夏になり薄着の季節になると、自分のボディラインが気になるという方も多いと思います。特に暑い季節に露出しがちな二の腕は、痩せたいと思っている方が多いようです。しかし忙しい毎日の中で、ジム通いやエステのための時間を捻出するのは難しいものです。そんな時には、簡単に行うことができるマッサージやちょっとしたコツを日常に取り入れることをおすすめします。
二の腕が痩せるポイントとしては、筋肉を程よく使うことと、むくみやたるみを解消することです。まず第一の筋肉については、なるべくカバンを肩にかけず手で握って持つようにすると自然に二の腕の筋肉が使われ、引き締まりやすくなります。この時、薬指と小指の二本指で持つように気をつけるとさらに効果的です。そうすることで二の腕の内側の筋肉が刺激されるため、筋肉がより刺激されすっきりとした二の腕になることが出来ます。重い荷物ほど効果が高いですが、指がうっ血しないように気をつけながら行いましょう。
次にむくみやたるみですが、これは自宅でのマッサージが効果的です。お風呂上がりなど体があたたかい時に、親指と人差し指を使って二の腕から鎖骨に向かい、脂肪を動かすようなイメージでマッサージしましょう。この時バスト上部に脂肪やむくみを動かすように行うと、バストアップ効果も期待できます。初めのうちは少々の痛みを感じるかもしれませんが、血行が改善され老廃物や余分な水分が減ってくると、その痛みも自然になくなってきます。1〜2分、余裕があれば5分程度をかけて、じっくりと行うことがコツです。毎日行うと二の腕が痩せるという嬉しいこの他に、バストアップや肩こりの解消といった嬉しいおまけも実感することができることでしょう。
このように、お金や時間をかけなくても二の腕をケアすることは可能です。夜だけでなく、ランチタイムやトイレ休憩など日中のちょっとした時間にも行うと更に効果的です。日常の動作の中に少しの工夫を取り入れて、すらっとした素敵な腕を手に入れましょう。