足が痩せる方法と聞くとジョギングやスクワットを想像しませんか?でも運動する時間も無いし、運動は苦手・・・
そんなあなたに家で手軽に出来る足痩せ方法を伝授します。

まず初めに覚えておいてほしい事は、足が太くなる原因のほとんどが足のむくみだということです。
デスクワークで1日のほとんどを座って過ごしている、家事や育児でほぼ1日中経って過ごすことが多い。そんな方は要注意、足が浮腫んで太くなっていませんか?人間の体内の約60%は水で出来ているため、同じ体制が続く事により下半身に水分が溜まりやすくなってしまいます。これを防止するには、適度に歩いたり座ったりすることが重要です。

とはいっても、自分の時間もあまり取れない場合には難しいかと思います。そんな時にはこちらの方法を使ってみてください。それは足を自分の心臓より高い位置で約30分間上げるだけです。壁やクッションを使って足を上げることにより、足のむくみ解消へと繋がり効果が得られます。もちろんこの間は何か別の事をやりながら実践することも可能です。テレビを見ながらや顔のパックをしながら気軽に実践してみてください。

ただ注意点が一つだけあり、実践する場合には最低でも30分間は上げ続けることが重要な為30分未満では効果が出ない事が多いです。寝る前の時間や自分のリラックスタイム等で30分以上時間を取れる場合に実践するようにしてください。
30分以上であれば大丈夫なので、1時間上げ続けていても問題はありません。毎日実践することにより、より効果が実感できます。短期間での効果を得るには難しいですが、この方法ならいつでもどこでも実践出来るので運動が苦手な方や、自分の時間があまり無いという方にも気軽に出来ると思います。

効果が実感できるのは早い方で1ヶ月程ですが毎日少しずつ変化していくため、始めた時期から毎日写真などに記録しておくと効果が出ているかの確認も出来るのでおすすめです。目に見えて効果が実感できると自分のモチベーションも上がりますし、やる気も出てくるので毎日記録しておく事をおすすめします。